Une fois que tu es en sécurité sur la planche, tu peux essayer de t'accroupir. Pour ce faire, oriente tes pieds vers l'avant et accroupis-toi lentement. Tu remarqueras que ce n'est pas si facile de garder l'équilibre.

L'exercice est possible sans planche. Mets tes pieds sur le rouleau et essaie de garder l'équilibre. Si tu es bon, tu peux aussi "courir" avec le rouleau ou dropper la planche de ta main et sauter dessus.

Positionne tes jambes le plus possible aux extrémités de la planche. Maintenant, équilibre-toi complètement aux extrémités.

Monte sur la planche wahu et tourne directement de manière à être depuis longtemps sur le rouleau. Ce tour n'est recommandé que si tu peux déjà te tenir normalement sur la planche.

Monte normalement sur la planche wahu. Déplace ensuite ton poids sur la jambe arrière. Avec le pied arrière, tu te trouves maintenant exactement sur le rouleau. Tu peux maintenant déplacer ton pied avant vers l'arrière et te tenir exactement au-dessus du rouleau avec les deux pieds.

Debout sur la planche wahu, les jambes écartées, donne un coup de pied vers l'arrière avec le pied arrière. Pendant que tu es en l'air, la planche devrait tourner sur le rouleau.