Ton organe de l'équilibre, situé dans l'oreille, est un système complexe qui t'aide à garder ton équilibre. Il perçoit tes mouvements et envoie des informations correspondantes à ton cerveau. Si quelque chose ne va pas, il peut en résulter des vertiges. Afin que tu puisses toujours te tenir debout sans vaciller et en toute sécurité, tu peux bien sûr soutenir ton organe de l'équilibre dans l'oreille avec un entraînement adapté. Nous te montrons d'abord brièvement comment fonctionne exactement l'organe de l'équilibre dans l'oreille, puis nous abordons les troubles possibles et enfin nous te montrons quels sont les exercices qui conviennent parfaitement à un entraînement de l'équilibre.

Organe de l'équilibre : fonction

L'organe de l'équilibre dans l'oreille, appelé appareil vestibulaire, te fournit des informations sur les mouvements dans les plans de l'espace (haut, bas, gauche et droite) et sur les accélérations linéaires, c'est-à-dire l'augmentation ou la diminution de la vitesse. De plus, des cellules sensorielles particulières perçoivent tes sensations d'équilibre. En interaction avec tes yeux et d'autres impressions sensorielles, ton cerveau traite toutes ces données en une image globale, commande ainsi tes mouvements d'équilibrage - et veille ainsi à ce que tu marches toujours droit et sans vaciller dans la vie.

L'organe de l'équilibre dans l'oreille : structure

L'organe de l'équilibre dans l'oreille est composé de deux éléments. Le système statique est responsable des mouvements linéaires et de l'attraction terrestre, et le système du canal semi-circulaire enregistre les rotations. Nous ne voulons pas t'ennuyer avec tous les détails, mais seulement pour une compréhension plus précise : de fins cils avec des cellules sensorielles sont responsables dans les deux composants de l'enregistrement des moindres mouvements, de les signaler au système nerveux central et de déclencher ainsi les mouvements musculaires appropriés en réponse. L'objectif (et donc la fonction de l'organe de l'équilibre dans l'oreille) est toujours que tu te tiennes debout et que tu ne tombes pas.

Organe de l'équilibre : dysfonctionnement

Un système aussi complexe que l'organe de l'équilibre dans l'oreille peut naturellement subir des perturbations de temps à autre. Tu en connais certainement un par expérience : le head rush lorsque tu te lèves rapidement. Il ne s'agit bien sûr que d'une "complication" très légère qui se régule généralement en peu de temps. Mais elle montre que sans un organe de l'équilibre fonctionnel dans l'oreille, tu es vraiment perdu. Si tu as souvent des vertiges, tu devrais donc les surveiller et en rechercher les causes avec ton médecin. D'ailleurs, il existe de nombreux types de vertiges différents et cela aide énormément ton médecin à poser son diagnostic si tu peux décrire ton vertige avec précision. S'agit-il plutôt d'une rotation ou d'une oscillation ? S'accompagne-t-il d'une faiblesse des genoux ou de troubles de la vision ? As-tu l'impression d'être sur un bateau branlant ou plutôt sur des sables mouvants ? Si le vertige est lié à un trouble de l'organe de l'équilibre dans l'oreille, le vertige se manifeste généralement en relation avec un tremblement des yeux. Et quelles sont les autres causes de vertiges ou de crises de vertige déclenchées par l'organe de l'équilibre dans l'oreille ?

Défaillance de l'organe de l'équilibre : causes

Les deux systèmes de ton organe de l'équilibre dans l'oreille peuvent naturellement tomber malades, par exemple à cause d'une inflammation. Si c'est le cas, les informations décrites plus haut ne sont plus transmises correctement et le cerveau n'a plus une image globale cohérente. Tu réagis alors à ce "chaos de données" par un vertige, appelé dans le jargon médical vertige vestibulaire, car il émane de ton appareil vestibulaire. Le vertige des transports est similaire, sauf qu'il n'y a pas de cause organique (inflammation ou autre) à l'organe de l'équilibre dans l'oreille, mais "seulement" des informations contradictoires sont envoyées au cerveau par l'organe de l'équilibre dans l'oreille et d'autres organes sensoriels. Par exemple, tes yeux perçoivent que tu es assis et que tu lis quelque chose, alors que ton organe de l'équilibre dans l'oreille signale des secousses dues à la circulation sur la route ou aux secousses de la voie ferrée (donc du mouvement). Cela peut également provoquer des vertiges et des nausées.

Reconnaître le vertige positionnel

Chez les personnes âgées, les troubles de l'organe de l'équilibre dans l'oreille se manifestent souvent aussi par ce que l'on appelle le vertige positionnel. Celui-ci est déclenché par un changement rapide de position de la tête et se manifeste généralement par un vertige rotatoire. Contrairement au vertige circulatoire, il disparaît en quelques secondes et ne s'accompagne pas non plus d'un noircissement des yeux. Les causes du vertige positionnel peuvent être formulées de manière relativement claire : Les fins cristaux de carbonate de calcium, qui participent en fait à la détection des accélérations linéaires dans l'organe de l'équilibre de l'oreille, se détachent de leur emplacement et flottent ensuite de manière incontrôlée dans les canaux semi-circulaires de l'oreille interne. Là, elles irritent les cellules sensorielles qui, à leur tour, transmettent des informations erronées et déclenchent ainsi un signal d'alarme : le vertige rotatoire. Cela peut paraître dramatique, mais le vertige positionnel peut être parfaitement traité à l'aide d'exercices physiques.

Prévenir et traiter le vertige positionnel

Les manœuvres d'Epley et de Semont, entre autres, sont deux exercices qui te permettent de bien maîtriser le vertige positionnel. Dans les deux cas, l'objectif est d'éloigner les cristaux flottant librement des cellules sensorielles. Toutefois, ne commence pas ces exercices après un autodiagnostic, mais demande à un médecin d'examiner ton cas. Celui-ci ou une autre personne formée devrait également être présent lors des premiers entraînements, car les deux manœuvres déclenchent d'abord le vertige. Si les premières améliorations apparaissent grâce à l'entraînement, et cela se produit en général très rapidement, les exercices peuvent être poursuivis à la maison. Ton médecin ou ton physiothérapeute se fera un plaisir de te montrer très précisément comment effectuer les exercices et ce à quoi il faut faire attention. Après environ cinq à dix jours, le vertige positionnel disparaît généralement, mais attention : il peut revenir... Mais alors, tu sais ce qu'il te reste à faire.

Exercices pour l'organe de l'équilibre dans l'oreille

Comme le sens de l'équilibre est extrêmement important pour notre vie quotidienne, il y a toujours des études fascinantes sur ce sujet. De nouvelles découvertes montrent par exemple que l'organe de l'équilibre dans l'oreille participe non seulement à l'orientation spatiale, mais aussi au contrôle précis de ton corps. En tant que sportifs, nous pensons bien sûr immédiatement aux mouvements complexes de différents sports, que tu pourrais donc optimiser en entraînant ton sens de l'équilibre (organe de l'équilibre dans l'oreille). Mais il n'y a pas que dans le sport qu'un équilibre bien développé est important. Il suffit de penser aux trajets en bus ou aux trajets à vélo pour se rendre au travail. Avec un bon équilibre, tu peux éviter de nombreuses blessures... commençons donc tout de suite à nous entraîner. La bonne nouvelle, c'est que nous n'avons pas concocté un entraînement ennuyeux pour ton organe de l'équilibre dans l'oreille, mais une routine d'exercices amusants.

Un entraînement efficace sur la Balance Board

Nous allons te montrer quelques exercices sur la Balance Board, parce que c'est notre grande passion, ET parce que l'entraînement de l'équilibre sur la planche présente un énorme avantage : Tu améliores ton équilibre en passant et de manière très efficace. Pour cela, tu n'as pas besoin de te rendre quelque part ou de suivre un quelconque planning de cours, il te suffit de sauter - quand et où tu veux, ou comme ta gestion du temps te le permet. Peut-être as-tu envie de faire de l'exercice pendant la pause de midi, après des heures de travail sur ordinateur. Ou tu veux te dépenser un peu le soir. C'est toi qui décides quand le plaisir commence. Comme petite suggestion, nous te proposons la routine suivante, qui te permettra d'entraîner efficacement ton organe de l'équilibre dans l'oreille ou ton sens de l'équilibre. En outre, tu peux bien sûr faire preuve de créativité et laisser libre cours à tes idées sur la planche.

L'organe de l'équilibre dans l'oreille - Exercice 1 : D'abord, il suffit de se trémousser...

Commençons par développer une sensation pour la Balance Board. Place-toi simplement dessus de manière décontractée, à largeur de hanches, en ayant au début la possibilité de t'y accrocher. Maintenant, essaie de te mettre en équilibre en faisant de petits mouvements lents. Notre conseil : dès le début, fais attention à ne pas te précipiter ou à ne pas agiter les bras. Sens profondément tes pieds, consolide ta position et roule régulièrement d'avant en arrière. Si tu te sens déjà sûr de toi dans la position de base, tu peux fermer les yeux. Qu'est-ce que ça donne maintenant ? Tout de suite plus instable, n'est-ce pas ? Alors, équilibre-toi à nouveau et maintiens l'équilibre.

L'organe de l'équilibre dans l'oreille - exercice 2 : tourner ensuite sans forcer...

Pour cela, le "télémark" est l'astuce idéale pour débuter dans le Balance Board. Voici comment procéder : démarre en position debout sur ta planche, à largeur de hanches, perpendiculairement à la direction du surf. Commence par t'équilibrer, puis tourne-toi dans le sens du surf, c'est-à-dire à 90 degrés - très lentement et de manière contrôlée. Equilibre-toi aussi de manière optimale dans la nouvelle position avant de revenir à la position de départ. Tu peux bien sûr répéter cette astuce à l'infini en augmentant ton rythme.

L'organe de l'équilibre dans l'oreille - exercice 3 : ensuite un peu de marche...

Une fois le "télémark" en place, tu peux essayer le "hang five" sur ta planche d'équilibre. Pour ce faire, tu te tournes également depuis la position de départ dans le sens du surf, tu t'équilibres et tu te déplaces à petits pas vers la pointe de la planche, que ton pied avant vient ensuite agripper. Ce n'est pas si facile et ça bouge probablement beaucoup, non ? Maintenant, tu dois contrôler tes mouvements par une forte tension du corps ... et tout ira bien. Bien sûr, ici aussi, c'est en forgeant qu'on devient forgeron, alors n'hésite pas à répéter l'exercice.

L'organe de l'équilibre dans l'oreille - exercice 4 : et maintenant un petit saut !

Si les exercices précédents t'ont permis d'acquérir une certaine assurance sur ta Balance Board, tu peux te lancer dans ton premier saut. La position et la hauteur du saut n'ont aucune importance. Il suffit d'être à l'écoute de soi et d'aller aussi loin que l'on est sûr de soi. Peut-être commenceras-tu par un petit saut à partir de la position de base et essaieras-tu de retomber exactement de la même manière. Ou bien tu changes de position dans le sens du surf et tu sautes. Augmente lentement la hauteur de ton saut et - c'est maintenant que ça devient vraiment professionnel - essaie aussi de te tourner en sautant.

Nous te souhaitons beaucoup de succès dans ton entraînement de l'organe de l'équilibre dans l'oreille et, pour finir, nous aimerions te donner un conseil : Amuse-toi sur ta planche - l'amélioration de l'équilibre et de l'organe de l'équilibre dans l'oreille se fera d'elle-même !