Tu es à la recherche d'un nouveau hobby ? Alors essaie le Balance Board. Tu penses peut-être encore que c'est réservé aux enfants, aux adolescents, aux surfeurs ou aux skateurs. Mais c'est loin d'être le cas : une balance board est un outil de fitness, d'équilibre et de sport amusant tout aussi formidable pour les adultes. Elle est extrêmement polyvalente, tu obtiendras des résultats rapides à l'entraînement et tu t'amuseras beaucoup, que ce soit à la maison ou à l'extérieur, seul ou avec des amis. Nous te montrons ce à quoi tu dois faire attention lors de l'achat, afin que tu puisses bientôt avoir ta propre planche d'équilibre pour adultes.

Quelle planche d'équilibre pour adultes me convient le mieux ?

Il existe une multitude de modèles de planches d'équilibre. Il est donc parfois difficile de s'y retrouver. Et il est encore plus difficile d'en choisir une qui convient. Avec un récapitulatif clair des différents modèles, nous souhaitons éclaircir la situation pour toi. Mais nous pouvons d'ores et déjà dire une chose : Aussi différentes que soient les planches d'équilibre, elles fonctionnent toutes de manière très similaire. Il s'agit de maintenir ton équilibre sur une surface (très) instable. Grâce à ce principe simple, tu entraînes plusieurs choses à la fois : l'équilibre, la musculature profonde, la coordination, la motricité, la réactivité, ta posture générale... et bien plus encore.

Les planches d'équilibre - de la surface d'appui ronde à la forme rocker

Regardons d'abord la surface d'appui des planches d'équilibre pour adultes, mais aussi pour enfants. Il existe des planches rondes qui, avec une demi-sphère en dessous, conviennent surtout pour des exercices légers de déhanchement ainsi que comme complément à une séance d'entraînement. Avec elles, tu peux par exemple augmenter le degré de difficulté de tes pompes ou d'autres exercices. Il n'est toutefois pas possible de faire du vrai boarding sur ces bancs, il te faut une autre forme : la Rocker Shape. Cette surface d'appui allongée est en outre légèrement incurvée vers l'intérieur des deux côtés. Elle t'offre ainsi une très bonne stabilité et des "propriétés de vol" parfaites pour les sauts, les flips et les tricks. Mais nous y reviendrons plus tard. Entre ces deux formes - ronde et Rocker Shape - il existe bien sûr de nombreuses nuances, par exemple sans cambrure, avec plus ou moins de largeur et une longueur variable. Il convient de tenir compte en priorité de la personne qui se tiendra plus tard sur la planche. Une planche d'équilibre pour adultes doit offrir une certaine surface d'appui, tandis qu'une planche d'équilibre pour enfants peut ou doit être plus petite et donc plus légère.

Balance Boards avec rouleau ou demi-sphère

Venons-en maintenant à la base de ta planche, qui assure le mouvement bancal. Là aussi, tu as le choix entre différentes formes. Elles t'offrent non seulement différents niveaux de difficulté, mais aussi des propriétés de roulis et de vacillement légèrement différentes. Avec la boule, tu as une très bonne stabilité, surtout avec la variante fixée à la planche, et tu n'as que peu de travail d'équilibre à fournir. Avec un rouleau, c'est déjà plus exigeant. Plus son diamètre est petit, plus tu dois faire d'efforts pour t'équilibrer. Mais plus le potentiel est grand. En effet, lors de l'achat, tu dois garder à l'esprit que la courbe de performance sur la planche d'équilibre est généralement très raide vers le haut. Il peut donc arriver qu'après une semaine, tu t'ennuies légèrement sur ta planche avec une demi-boule et que tu doives ensuite dépenser de l'argent pour un rouleau. C'est pourquoi nous recommandons généralement le rouleau, mais dans une version un peu plus épaisse. Avec elle, tu peux tout essayer, des exercices légers de déhanchement aux tricks les plus cools.

Des formes spéciales : Bascules d'équilibre ou pads d'équilibre

Voilà pour les planches d'équilibre pour adultes ou enfants. Pour être complet, nous aimerions encore mentionner deux formes spéciales qui sont souvent présentées sous l'étiquette "Balance Board", mais qui n'en sont pas vraiment. Il s'agit d'une part de la bascule d'équilibre, que l'on trouve de plus en plus souvent dans les chambres d'enfants. Elle convient très bien aux petits artistes de l'équilibre, car elle repose fermement sur le sol au milieu et les côtés surélevés servent de surface d'appui. Ainsi, le risque d'accident diminue énormément, mais cela ne constitue évidemment pas un défi pour les adultes ou même les sportifs. Nous trouvons souvent le Balance-Pad, généralement rembourré d'air, dans le domaine de la régénération ou de la thérapie. Ici, l'effet de vacillement est beaucoup plus faible. Des mouvements petits mais très contrôlés doivent aider à la reconstruction musculaire après une opération ou un accident.

Balance Board en bois pour adultes

Après ce bref aperçu, nous ne voudrions pas te priver de notre recommandation pour une planche d'équilibre adaptée aux adultes. Nous nous concentrons d'une part sur la forme de la planche et du rouleau, et d'autre part sur le matériau de la planche. Comme nous l'avons déjà mentionné plus haut, la forme de la planche doit être allongée et bombée des deux côtés, car c'est ainsi que tu as le plus de possibilités pour ton entraînement. Du workout aux tricks en passant par l'entraînement à l'équilibre, tout est possible avec la Rocker Shape sur environ 75 x 30 centimètres. Il en va de même pour le rouleau en tant que support. S'il a un diamètre d'environ 10 centimètres, l'apprentissage est facile et même en tant que professionnel, tu ne t'ennuieras pas. En ce qui concerne le matériel, tu dois absolument veiller à ce qu'il soit robuste et de bonne qualité. Les planches fines sont certes légères, mais elles se cassent aussi rapidement si tu fais un saut un peu plus audacieux. Notre planche d'équilibre wahu pour adultes et enfants est par exemple fabriquée à 100% en bois en 12 couches stables et avec un placage en bois véritable résistant aux rayures. Grâce à sa structure, son matériau et sa forme astucieuse, elle répond à tes trois souhaits en même temps, comme un œuf surprise :

1. Elle convient comme appareil de fitness : l'effet d'entraînement de la Balance Board, c'est-à-dire le renforcement de la musculature profonde, la promotion de la coordination, l'amélioration de la motricité et aussi l'aide à la perte de poids, commence déjà après quelques sessions sur ta Balance Board pour adultes. L'important, c'est de se trémousser régulièrement, de préférence au moins 15 minutes chaque jour.
2. Elle te soutient dans l'entraînement de l'équilibre : en tant que planche d'équilibre pour adultes, elle contribue à renforcer l'équilibre général. C'est important pour certains sports, mais aussi pour la vie quotidienne. Un bon équilibre te permet d'éviter les accidents et donc les blessures. De plus, un sens de l'équilibre développé va généralement de pair avec une posture droite et donc saine.
3. C'est vraiment amusant : l'équilibre en planche est addictif, nous pouvons te le promettre. Une fois que tu es monté sur la planche Wobbel pour adultes, tu ne peux plus t'en passer. Et c'est un autre aspect formidable qui favorise un entraînement régulier : si l'on prend du plaisir à faire de l'exercice, on s'y tient tous les jours... et ce n'est qu'ainsi que le succès est au rendez-vous.

Balance Board-Fitness

Examinons successivement les trois possibilités d'utilisation de ta planche d'équilibre que nous venons d'évoquer, en commençant par l'aspect fitness. Une planche d'équilibre pour adultes est un appareil de fitness autonome que tu peux utiliser de manière ciblée pour ton entraînement avec les exercices appropriés. Tu peux ainsi entraîner différents groupes de muscles ou compléter ton sport. De cette manière, en tant que skateur, snowboarder ou surfeur, tu ne dois pas renoncer à ton expérience de la planche en cas de mauvais temps. Avec la planche wahu, tu t'entraînes facilement à l'intérieur et à tout moment, en mettant par exemple l'accent sur ta stabilisation.

Exercices d'équilibre pour adultes

Une planche d'équilibre pour adultes est un complément d'entraînement idéal pour tous les sports qui nécessitent un bon équilibre, par exemple la danse classique, le yoga ou la gymnastique. En effet, le balancement entraîne la musculature profonde, si importante dans les mouvements de ces sports. Mais pour l'équilibre au quotidien, par exemple en marchant sur un sol inégal, en soulevant des achats ou en sautant par-dessus une flaque d'eau, un sens de l'équilibre fort est également nécessaire pour éviter les blessures. Avec l'âge, l'équilibre diminue généralement, un entraînement ciblé peut alors s'avérer utile. Si tu t'es déjà blessé, par exemple à la cheville, tu peux favoriser la régénération avec des exercices adaptés sur la planche d'équilibre pour adultes et reconstruire efficacement tes muscles.

Petit conseil : consulte notre guide pour débutants et les nombreux autres exercices proposés.

Jouets d'extérieur - les adultes veulent s'amuser !

La planche d'équilibre pour adultes n'est pas seulement adaptée à différents types d'entraînement, elle est aussi une garantie d'amusement. De nombreux exercices cools, des sauts, des flips et des tricks n'attendent que toi pour être maîtrisés. Tu peux bien sûr le faire confortablement installé dans ton salon ou avec tes amis. Prenez votre wahu Balance Board avec rouleau ou demi-sphère et lancez-vous dans un défi de tricks. S'il fait beau, vous irez bien sûr au lac ou dans le jardin. En cas de mauvais temps, montez simplement le son dans vos quatre murs. N'hésite pas à essayer nos cinq astuces de Balance Board pour débutants!

Liste de contrôle pour l'achat

Pour que tu puisses bientôt profiter pleinement de ta Balance Board, nous avons rassemblé pour toi tous les aspects auxquels tu dois faire attention lors de l'achat. Une Balance Board pour adultes doit :

• avoir la bonne forme : Peu importe que tu aies déjà de l'expérience en matière de planche ou que tu sois un débutant : Avec la Rocker Shape, tu ne peux pas te tromper. Certes, l'accès à la planche n'est pas aussi facile qu'avec les modèles à demi-sphère intégrée. Mais tu y arriveras certainement et tu pourras te réjouir d'une courbe d'apprentissage longue et raide.
• Il peut être combiné avec un rouleau adapté : La demi-sphère comme support convient très bien aux débutants, mais elle devient vite ennuyeuse. Nous te recommandons donc d'utiliser directement un rouleau sous ta planche d'équilibre pour adultes, mais avec un diamètre un peu plus grand d'environ 10 centimètres.
• être robuste : une planche d'équilibre en bois résiste également à de fortes sollicitations - et c'est ainsi qu'elle doit être. En effet, dès que tu effectues des figures et des sauts sur ta planche d'équilibre pour adultes, elle doit pouvoir supporter un poids conséquent. Pour notre Balance Board wahu avec ses douze couches de bois véritable et son placage en bois véritable résistant aux rayures, nous recommandons une utilisation jusqu'à 120 kilogrammes de poids corporel.
• être naturel : un aspect qui n'a pas encore été abordé jusqu'à présent, mais qui est aussi très important de notre point de vue. Notre planche wahu est entièrement exempte de plastique et, grâce au bois véritable de haute qualité, elle est aussi particulièrement durable. Ainsi, tu ne fais pas seulement du bien à toi-même, mais aussi à l'environnement.
• S'allonger sur une surface antidérapante : le support adapté à ta planche d'équilibre pour adultes n'est pas une obligation, mais un petit plus appréciable. Elle protège ton sol et assure un roulement encore plus régulier. Ainsi, tu fais de la planche de manière particulièrement sûre et contrôlée, ce qui est bien sûr particulièrement intéressant pour les débutants. Jetez un coup d'œil à notre tapis en sisal, il vous conviendra peut-être. Petite astuce : la planche et le tapis sont également disponibles chez nous en bundle à un prix avantageux, avec même un support mural ou au sol.