Stap op je balance board!
Met een balance board word je snel fit en heb je tegelijkertijd veel plezier - dat beloven we. Ben je er klaar voor? Dan laten we je alles zien wat je moet weten over het balance board. Je leert hoe je op het balance board traint, welke oefeningen geschikt voor je zijn, waar je rekening mee moet houden voordat je tot aanschaf overgaat... en nog veel meer. Laat je besmetten door ons enthousiasme voor balanceboardtraining en leer je lichaam op een heel nieuwe manier kennen. Word fit voor snowboarden, surfen en skateboarden met het Balance Board. Of train je gebruikelijke workout op het Balance Board - de afwisseling zal je zeker goed doen. Dus kom maar op met je Balance Board!
Balansplank oefeningen
Het mooie van een balance board is dat je kunt trainen waar en wanneer je maar wilt. Je kunt je oefeningen doen in de regen in de woonkamer of in de zon in de tuin. Met je balance board ben je volledig onafhankelijk van het weer en regelmatige training is gegarandeerd. Het Balance Board effect zal zich daarom ook bijzonder snel ontvouwen... en motiveert je onmiddellijk. Zodat je altijd de juiste oefeningen bij de hand hebt wanneer je zin hebt om te Balance Boarden, vind je hier een Balance Board trucengids. Je kunt ook altijd kijken wat onze actieve community bedenkt op het balance board op Facebook en Instagram. En als dat nog niet genoeg is, vind je na een snelle zoektocht op internet zeker een balance board oefening PDF die je kunt gebruiken voor je training.
Begin met onze oefeningengids... en je Balance Board
Laten we beginnen met een blik op onze Balance Board Trucs Guide en de eerste oefening doen, de "squat". Ga hiervoor op het balance board staan met je voeten naar voren, zoek je evenwicht en hurk dan gecontroleerd (langzaam) naar beneden. Dit klinkt misschien makkelijk, maar de eerste paar keer zul je zeker moeite moeten doen. Maar vooral bij deze oefening zal succes niet lang op zich laten wachten, kunnen we je geruststellen. Als je deze uitdaging op het balansbord onder de knie hebt, kun je het beste verder gaan met de "Negentig". Ook hier ga je op je balansbord staan met je benen uit elkaar, maar zijwaarts gericht. Draai vervolgens je balansbord 90 graden op de rol. Gebruik momentum, maar overdrijf het niet, anders verlies je snel je evenwicht. Beweeg je lichaam op een gecontroleerde manier, controleer precies welke spieren je nodig hebt voor de oefening en werk dan in kleine, veilige stapjes. Het is leuk, toch? En het goede nieuws is: de pret op het balance board is nog maar net begonnen! Er staan je de komende dagen, weken en maanden talloze coole oefeningen, trucs, sprongen en salto's op het balance board te wachten.
Balance board meets workout
Minstens zo uitdagend als de trucs op het balance board is het verplaatsen van delen van je workout routine naar het board, bijvoorbeeld planking. Om de onderarm plank op het balansbord te doen, volg je deze stappen: Laat in buikligging je ellebogen en onderarmen op het balansbord rusten, plaats vervolgens je voeten op het bord en duw jezelf geleidelijk omhoog met je armen. Houd je rug recht en voer de beweging heel langzaam en gecontroleerd uit. Herhaal de oefening op je balansplank minstens vijf keer. En voel dan in jezelf. Welke spieren zie je nu? Waarschijnlijk een paar - dus laten we doorgaan met onze persoonlijke favoriete oefening op het balansbord, die vooral je buik uitdaagt. We noemen het liefkozend de "Abs Burner". Ga hiervoor op het balansbord zitten en strek je benen en armen evenwijdig aan elkaar schuin omhoog. Geniet ervan om deze positie - zonder te wiebelen natuurlijk - minstens 15 seconden vast te houden. Je kunt het natuurlijk ook langer doen en je wasbordje buikspieren zullen des te sneller verschijnen.
Probeer de eerste sprong op je balansplank
Zo, na al die inspanning, terug naar de leuke dingen. De eerste sprong en salto op het balansbord staat op het programma - doe je mee? Aangezien je je evenwicht op het balansbord al heel goed hebt getraind, kun je nu een truc proberen die we aanraden aan gevorderde leerlingen: de "Jump in Flip". Hierbij sta je met je benen wijd uit elkaar op de grond en je balansbord ligt ondersteboven op je voeten. Het is de bedoeling dat je samen met je balansbord in een vloeiende beweging op de rol springt. Concentreer je dus volledig, plan de beweging in je hoofd, haal goed adem en probeer het gewoon. Natuurlijk zal het de eerste keer niet lukken - dat is ons ook overkomen. Maar hou vol, het is het waard. Want de vreugde die door je aderen stroomt zodra het werkt, is gewoon onbeschrijfelijk! Misschien deel je het wel met ons en maak je een filmpje van je succes op het balance board. Onze community op Facebook en Instagram kijkt uit naar jou en met jou.
Nu wordt het lastig op het balance board
Laten we verder gaan met een aantal professionele oefeningen op het balance board: Enkel, pas op! Met de "bunny hop" of de "hippy jump" spring je niet meters de lucht in, maar beide trucs zijn toch erg lastig. Bij de laatste sta je op je balance board met je benen wijd uit elkaar en zijwaarts gericht. Je springt kort omhoog en balanceert dan razendsnel weer op het balance board. De bunny hop is de volgende stap. Nu spring je niet alleen omhoog, maar verander je ook van positie en land je met je gezicht naar voren op het balansbord. Hiervoor moeten een paar spieren en je hersenen goed samenwerken. We zijn er echter zeker van dat je deze truc op het balansbord snel onder de knie zult hebben... en dan natuurlijk op zoek gaat naar de volgende uitdaging. Dus hier is een kleine tip van ons: als je je trucs op het balansbord onder de knie hebt, stuur ons er dan een video van en dan vieren we samen je succes! Misschien bedenk je wel een compleet nieuwe, creatieve truc terwijl je op je balansbord traint. Laat het ons dan horen. De altijd groeiende wahu community op Facebook of Instagram is altijd warm voor nieuwe balance board inspiratie.
Je balance board checklist voor je koopt
Heb je nog geen balance board? Dan wil je waarschijnlijk uiterlijk nu een balance board kopen en vraag je je af waar je op moet letten bij het kiezen van een balance board. Wij - de wahu balance board professionals - vertellen het je graag. We hebben trouwens jarenlange ervaring op allerlei soorten boards, van snowboards tot surfplanken. En we hebben ook meer dan genoeg balance boards getest, in de meest uiteenlopende materialen en vormen. Beetje bij beetje hebben we toegewerkt naar een idee van het perfecte balance board - en dat vervolgens geïmplementeerd in ons wahu balance board. Twee factoren zijn voor ons bijzonder belangrijk voor het wahu balansbord: vorm en materiaal. Alleen als deze twee goed zijn, is het board plezier echt onbelemmerd, zowel voor beginners als voor professionals.
Geen compromissen in het materiaal voor je balance board
Na jaren testen en vergelijken is het voor ons glashelder dat er maar één materiaal is voor het perfecte balance board: hout. Natuurlijk zijn er goedkope modellen van kunststof, maar daarmee bereik je al snel je grenzen. Een normale workout werkt misschien nog wel. Maar als het gaat om sprongen en salto's op het laatst, dan is het afgelopen. Zonde, want daar begint voor ons de lol pas echt! Dus leg die paar euro extra er bovenop en koop een echt houten balansbord. Onze wahu balansplanken bestaan bijvoorbeeld uit 12 lagen hout plus een oppervlak van echt houtfineer - natuurlijk gemaakt in Duitsland. Omdat we de beste kwaliteit en exacte afwerking erg belangrijk vinden. Als ze goed zijn, zul je lang plezier hebben van je balansbord. Door in Duitsland te produceren, slaan we bovendien twee vliegen in één klap. De toeleveringsketens en transportroutes zijn erg kort, wat goed is voor het milieu en voor jou. Want je hebt je balansbord heel snel in handen.
Deze vorm brengt het meeste plezier
Direct na het materiaal komt de vorm. Voor ons is het niet alleen omdat het er cool uitziet. Nee. We hebben de vorm van ons wahu balance board niet voor niets zo ontworpen. De dynamische rockashape is verantwoordelijk voor het feit dat je tegelijkertijd maximale stabiliteit en maximale trick vrijheid ervaart tijdens je training. Omdat het board 80x30 centimeter is, hoef je niet veel materiaal te verplaatsen, d.w.z. je hoeft niet veel kracht te gebruiken en je hoeft niet veel ruimte in te nemen. De kromming draagt bij aan deze lichtheid. Het balansbord is smal aan beide uiteinden en naar binnen gebogen aan beide lange zijden. Tegelijkertijd is het stavlak groot genoeg om erop te staan en gemakkelijk weer in balans te komen. In onze ervaring ziet het perfecte balansbord er zo uit. Probeer het uit en geef ons je feedback - we zijn benieuwd!
Jouw balansbord - jouw stijl
Last but not least hebben we een heel speciaal extraatje voor je bedacht. Het materiaal en de vorm van je nieuwe balance board zijn zeker goed. Maar het uiterlijk is ook belangrijk. Want met de juiste stijl zijn de vibes goed, wat weer betekent dat je nog gemakkelijker trucs kunt doen. Dus dachten we: waarom maken we niet gewoon een balance board DIY voor jou? Je maakt gewoon je eigen balance board - met tips en trucs van ons. Bekijk onze wahu Balance Board Free Spirit DIY en laat je inspireren door onze instructies. Zet je persoonlijkheid op je balansbord... ga ervoor! Of ben je niet zo dol op doe-het-zelven? Geen probleem. We hebben balance boards in een reeks coole designs waarmee je meteen aan de slag kunt. In glinsterend zeeblauw, rijk zwart of met een patroon - kies gewoon je favoriete look uit onze wahu balansplanken. En trouwens: ons wahu balansbord wordt ook geleverd met een praktische muurbevestiging. Je kunt je balansbord dus niet alleen gebruiken om te trainen, maar ook als stijlvolle decoratie in je huis. Heb je vragen over balance board training of het kopen van een balance board? Bel ons dan, stuur ons een e-mail of chat met ons. Samen vinden we het ideale balance board voor jou. Daarnaast geven we je graag veel tips en trucs voor een optimaal balance board trainingsschema. We kijken ernaar uit je te ontmoeten!